Диета для похудения

Некоторые женщины не зависимо от их комплекции и веса постоянно следят за собственным весом, соблюдая различные диеты для похудения, голодая, занимаясь фитнесом. На свете существует большое количество всевозможных рационов питания. Одни из них являются серьезным стрессом для нашего организма, другие рационы питания, для снижения собственного веса мягкие и щадящие, третьи вообще предполагают голодание.

Выделяют несколько основных типов диет: низкокалорийные, монодиеты, маложирные, малоуглеводные, раздельное питание, вегетарианство, диеты по группе крови, по генокоду, похудение при помощи пищевых добавок.

К низкокалорийным диетам относятся японская, английская, китайская, овощная диета. Все эти виды рациона питания сводятся к тому, чтобы организм от недостатка поступающих в него калорий начал сжигать жиры. Обычно авторы таких жестких диет решать вопрос как похудеть, предлагая употреблять в день не больше двух тысяч двухсот килокалорий, или, даже, прожить несколько дней на пятистах- шестистах килокалориях. Преимущества такой диеты состоит в том, что в первые две недели ощутимо снижается вес. А недостатки, прежде всего, заключаются в невозможности точного подсчета калорий, погрешность которого достигает пятидесяти процентов. Но если у вас получится высчитать количество калорий, то не всякий сможет выдержать такое почти голодное существование, даже неделю. И в следствии могут произойти срывы в виде психозов, депрессий, маниакальных состояний, и в результате вы получите неконтролируемое обжорство. Но не это самое страшное, так как в данной ситуации, организм, испытавший сильный стресс и побывавший в состоянии хронического недоедания будет запасаться калориями в виде того же самого жира не зависимо от того прошли вы полный курс диеты или остановились на полпути «к счастью». При таких диетах снижается и мышечная масса.

К монодиетам можно отнести такие рационы питания, при которых вам следует питаться только одним, каким-нибудь продуктом, например, яблоком, арбузом, бананом, кефиром, рисом, гречкой, молоком, капустой, картофелем, и так далее. Хороша такая диета только тем, что вы сможете выбрать для нее тот продукт, который вам больше всего нравится. Но в любом случае, любовь к продукту не прибавит к нему всех необходимых веществ, и по окончании диеты вы опять начнете полнеть.

Маложирные диеты предполагают употребление в пищу продуктов содержащих наименьшее количество жиров до 40 граммов в день. Составители маложирных диет на вопрос как похудеть предлагают долго и изнурительно поедать маложирные продукты. Преимущества такой диеты в том, что набирать вес вы будете также долго, как и худеть, но и влезть в любимое платье или джинсы не сможете быстро. Но самый большой недостаток состоит в том, что организм при такой диете будет испытывать дефицит жирных кислот так необходимых для правильного обмена веществ. Жирные кислоты способствуют хорошему усвоению витамина Д, который необходим для лучшей доставки кальция в костную ткань. Также такая диета обнаруживает недостаток витамина Е, который необходим для нормальной работы сердца.

Малоуглеводные диеты такие, как Кремлевская, Мосфильмовская, французская белковая, мясная и так далее предполагают употребление в пищу такого набора продуктов, который содержит наименьшее количества сахара. Или каких-нибудь других углеводов. Преимущества – медленное похудение, снижение риска развития гипертонии, мышечных и головных болей. Недостатки – дефицит углеводов в организме может привести к снижению работоспособности, головокружению, сонливости, постоянному ощущению чувства голода.

Существуют еще раздельное питание, вегетарианство, диета по группе крови, генокоду и способы диет для похудения при помощи пищевых добавок. Но и они тоже не очень полезны для нашего организма, потому что, как и все предыдущие, являются искусственным ограничением в той или иной степени нашего организма и, как следствие, сбоев его работы. Поэтому прежде чем, отвечая на вопрос как похудеть, приступать к какой-либо диете либо посоветуйтесь с врачом, а если у вас есть одно из хронических заболеваний, то это обязательное условие, или с врачом-диетологом. Не нужно слепо следуя моде портить свое здоровье.

Соблюдайте диеты для похудения очень осторожно, помните, что это может отразиться на вашем здоровье!