Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения, сколько их, насколько они эффективны?

Среди обилия всевозможных диет, существуют диеты, направленные на быстрое избавление от нескольких килограммов. Они обычно рассчитаны не более, чем на неделю, дают впечатляющие результаты, но отличаются строгостью питания. Эффект стремительного похудения достигается за счет потребления низкокалорийной пищи, которая содержит мало витаминов, минералов и пищевых волокон.



И в данном случае красота действительно требует жертв, причем серьезных, ведь в первую очередь страдает здоровье. Человек, соблюдающий жесткую диету, становится раздражительным, быстро утомляется, если он вовремя не вернется к полноценному режиму питания, то сможет заработать анемию и проблемы с кишечником. Поэтому при хронических заболеваниях быстрые диеты противопоказаны. Зачастую все усилия по избавлению от лишних килограммов могут пойти насмарку: дефицит микроэлементов приводит к депрессии, которую многие любят «заедать» шоколадом и пирожными.



Даже если человеку удается скинуть ненавистные килограммы за несколько дней, ему не стоит надеяться, что этот эффект надолго сохраниться. Так как чаще всего диеты для быстрого похудения вызывают потерю жидкости организмом, которая возвращается в норму после отмены скудного рациона. К тому же, организм после внезапного снижения калорийности пищи впоследствии начинает усиленно откладывать запасы жира. Поэтому, прежде чем воспользоваться экспресс-диетой, следует пересмотреть свое дальнейшее отношение к питанию и физическим упражнениям, чтобы всегда оставаться в форме.

Придерживать же быстрой диеты в течение долгого времени бессмысленно, так как это нанесет серьезный удар по здоровью, к тому же приведет к потере мышечной массы. И хотя экспресс-диеты достаточно вредны для здоровья, имеют противопоказания, они тем не менее весь популярны среди женщин, так как позволяют получить ошеломительный результат за рекордно короткое время. Поэтому быстрые диеты так незаменимы для подготовки к торжеству или празднику. Если же требуется стойкий и долгосрочный результат, то следует обратиться к более мягким и продолжительным диетам, а также не пренебрегать физическими упражнениями.



Жесткие диеты, ведущие к быстрому похудению, как правило, основаны на банальной голодовке в течение двух-трех дней, когда на целый день организму отводится не более 500 килокалорий. В результате организм теряет несколько литров жидкости, а талия – пару сантиметров.
Или другой вариант – монодиеты, которые все больше набирают популярность среди женщин. Они заключаются в потреблении одного вида продукта, желательно низкокалорийного или белкового. К примеру, яблочная, рисовая, творожная, кефирная или гречневая диеты позволяют уменьшит вес на пару килограмм в течение одного-двух дней.

Вот один из примеров популярной диеты для быстрого похудения. На завтрак съедается вареное яйцо с несладким чаем или кофе. Во время полдника можно съесть чуть-чуть обезжиренного творога, запив стаканом овощного сока или кефира. Обед состоит из 150 граммов отварной куриной грудки, нежирной рыбы или постного мяса, а также салата, приготовленного из сырых овощей и заправленного лимонным соком. Вместо ужина можно выпить настой из успокаивающего или витаминного сбора трав.



Экспресс-диету нужно завершать плавно, постепенно повышая калорийность и объемы потребляемой пищи. Тогда выход из диеты будет иметь минимум отрицательных последствий. А для поддержания полученного результата нужно регулярно заниматься фитнесом и следить за калорийностью ежедневного рациона.

Соблюдайте диеты аккуратно, помните, от этого зависит ваше здоровье!