Меню белковой диеты для похудения

Белковую диету выбирают для быстрого снижения веса. Автором данного метода является Роберт Аткинс. Положительные отзывы о белковой диете можно услышать от Брэда Питта, Джерри Холливел и Дженифер Анистон. Она выстроена на принципе белкового питания. Белок, как известно, в больших количествах содержится в мясе и рыбе. Овощи и фрукты также имеют место, но их количество не должно уравновешивать количество белков. Завтраком в меню типичной белковой диеты для похудения может быть яичница с беконом, но, ни в коем случае не бутерброд или овсяные хлопья.

Меню белковой диеты достаточно разнообразно: морепродукты, обезжиренные молочные продукты, мясо, яйца, рыба, орехи, бобовые и другие продукты. Отказаться нужно от алкоголя, некоторых овощей и фруктов, мучных изделий, сливочного масла. Как и при любой диете, следует употреблять много жидкости. Схема белковой диеты для похудения рассчитана на две недели, и если выполнять все условия, результат будет заметен уже через несколько дней. Принцип работы данной диеты следующий. Организм лишается притока углеводов, соответственно страдает от голода, хоть и наполнен белковой пищей. В связи с этим, он опустошает запасы углеводов. Далее, белок синтезируется в глюкозу, ну а потом происходит расщепление жира.

Несомненный плюс белковой диеты это ее быстрые результаты, без постоянного чувства голода. Белковая пища обеспечивает организм необходимым количеством энергии. Не приходится избегать холодильника. Еда вполне разнообразна. К тому же достигнутые результаты исчезнут не скоро. Основным же минусом белковой диеты является отнюдь не сбалансированное питание. Если взглянуть на меню белковой диеты для похудения, можно сделать вывод, что организм теряет не только строительный материал для лишнего веса, но и витамины, микроэлементы, жирные кислоты. Также недостаток белковых диет – нагрузка на почки. Поэтому рекомендуется потреблять много минеральной воды.

Злоупотреблять белковой диетой не стоит пожилым людям, т. к. из-за белка повышается свертываемость крови, увеличивается риск появления тромбов в сосудах. Пользоваться белковой диетой рекомендуется не чаще, чем один раз в год, а продолжительность ее должна составлять не более 2 недель.

Главная » Диеты и питание » Меню белковой диеты для похудения
Похожие статьи