Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Вариантов молочной диеты для похудения существует несколько: строгая монодиета, более деликатная экспресс-диета с добавлением других продуктов, продолжительностью всего три дня или неделю. Выбирайте удобный и комфортный для себя вариант, и худейте на здоровье!
-
Практикуя молочную диету для похудения, можно быть уверенной как минимум в том, что вес действительно уменьшится, и при этом организм не будет испытывать недостаток кальция и белка.
Молочная диета для похудения: почему именно она?
Сразу можно сказать, что молочная диета для похудения не подходит для тех, у кого аллергия на молоко, для тех, кому молоко противопоказано врачом по медицинским показателям, а также для тех, кто не любит этот «жидкий кальций» и все, что с ним связано. В остальном же, молоко достойно привлечь внимание желающих похудеть и укрепить здоровье организма в целом.
Молочная диета для похудения не только помогает сбросить до 5-6 кг за неделю, но и оказать лечебный эффект на ваш организм. Молоко один из самых питательных продуктов животного происхождения, поэтому его почетное место в шкале пищевой ценности непоколебимо.
Молочные продукты богаты питательными минералами, витаминами и веществами, необходимыми для организма. Кроме того, молоко и молочные продукты содержат в себе полезные для желудочно-кишечного тракта бактерии, попадая в организм, они способствуют метаболизму, ускоряют обменные процессы и восстанавливают микрофлору кишечника.
Молочная диета для похудения заключается в употреблении в рацион молока и молочным продуктов с низким содержанием жира. Так как 6% молоко, сливки и творожная масса конечно очень вкусны, но вряд ли смогут помочь вам сбросить лишние килограммы, а вот набрать да. Поэтому, не обманывая себя мыслью, что любой продукт, содержащий молоко, полезен, смело идите в ближайший магазин за нежирным молоком, обезжиренным творогом и легкими йогуртами.
С детства известно, что молоко не дружит с кислыми продуктами. Вот и молочная диета для похудения тут не исключение. Воздержитесь от употребления апельсинов, мандаринов, ананасов, киви и другие кислых фруктов. А вот яблоки, бананы, груши и персики можете есть вдоволь. При этом, перед каждым приемом пищи выпивайте стакан обычной минеральной воды без газа.
Молочная диета для похудения: примерный рацион
Жесткая молочная диета для похудения. Такая диета предназначена для тех, кто хочет похудеть срочно и готов на все ради этого. Существует два типа жесткой молочной диеты для похудения: длительностью 3 дня и неделю. Первый вариант: нужно употреблять только молоко, причем количество его ограничено всего литром в день за 4 приема. Второй - в первый день пейте по стакану молока каждые два часа, на второй день все тот же стакан молока, но уже каждые 1,5 часа, на третий день каждый час и, начиная с четвертого каждые полчаса.
Легкая молочная диета для похудения. При этой диете рацион можно разбавить молочными и кисло-молочными продуктами. На завтрак можно выпить стакан кефира или съесть йогурт. На второй завтрак съесть плошку обезжиренного творога, на обед легкий салат с заправкой из йогурта или сметаны, творожную массу или запеканку или другие молочные продукты, ужин стакан кефира или йогурта.
Также разбавить легкую молочную диету для похудения можно, добавив в рацион каши и злаки, яйца, овощи, а также фрукты.
Молочная диета для похудения не приносит никакого ощутимого вреда. Но, не забывайте, что это лишь диета. При достижении желаемого результата не стоит накидываться на калорийные продукты и есть, когда захочется, и в неограниченных количествах. Здоровый рацион питания и занятия спортом вот залог эффективности любой диеты, в особенности молочной диеты для похудения.