Текст: Аркадий РУКОНОГОВ
Про то, как перестать комплексовать и начать набирать вес, мы уже писали. Логично, что теперь для кармического равновесия здесь должен быть текст про то, как оперативно похудеть
. И он есть!
Для того чтобы похудеть, ешьте понемногу
Вместо того чтобы съедать по три большие порции в день, уменьшайте размер порций и увеличивайте их число до пяти. Регулярное питание здесь очень важно: лучше всего засечь по часам время всех своих завтраков
, обедов и ужинов и следовать расписанию один в один.
Совет: В идеале неплохо бы завести журнал еды и заносить туда все съеденное, но это долго, трудозатратно и невозможно.
Больше свежего
Старайтесь съедать хотя бы по пять фруктов или овощей
в день. Ценная клетчатка, витамины и антиоксиданты - то, что вам нужно прямо здесь и прямо сейчас.
Совет: Хотите повысить питательность своего завтрака - добавьте в йогурт замороженные ягоды. Пусть это, к примеру, будет черника и малина; помимо всего прочего, они помогут вам проснуться и начать день на хорошей ноте.
Там обычно пишут состав и калорийность продукта. Причем на русском, казахском и башкирских языках сразу. Все это можно сложить, разделить, умножить и преобразовать в более реальные цифры:
Для справки:
- 1 грамм жира содержит 9 ккал
- 1 грамм белка - 4 ккал
- 1 грамм углевода - 4 ккал
- 1 грамм алкоголя - 7 ккал
Продолжение - на следующей странице.
HTML-код для вставки
<table width="456" height="210" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tr>
<td height="20" bgcolor="#000000"><span style="font-family:Tahoma, Verdana, Arial; color:#FFFFFF; font-size:10px; font-weight:bold"> ИНТЕРЕСНАЯ ПУБЛИКАЦИЯ НА TOP4MAN.RU</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border:1px solid #000000" height="168">
<table width="100%" height="100%" border="0" cellpadding="5" cellspacing="0" bgcolor="#f7f3e8" >
<tr>
<td width="141" align="center" valign="top"><a href="http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/" target="_blank"><img src="http://www.top4man.ru/upload/iblock/4ef/diet_loss_p.jpg" border="0"></a></td>
<td valign="top"><a href="http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/" target="_blank" style="font-family:Tahoma, Verdana, Arial; color:#ff0018; font-size:10px; font-weight:bold">Диета, чтобы похудеть. Марш-сбросок</a><br>
<br>
<span style="font-family: Tahoma, Verdana, Arial; font-size: 11px; color: #000000; line-height: 14px; text-align: justify;"> Мы уже писали мануал для худых. Теперь наоборот - инструкция для тех, кому мешает лишний вес. </span></td>
</tr>
<tr>
<td height="20" colspan="2" align="right" valign="middle"><a href="http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/" target="_blank" style="font-family: Tahoma, Verdana, Arial; font-size: 10px; color: #666666;">Перейти к публикации</a></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="21" align="right" valign="bottom"><a href="http://www.top4man.ru" target="_blank" style="font-family: Tahoma, Verdana, Arial; font-size: 10px; color: #666666;">другие публикации на top4man.ru</a></td>
</tr>
</table>
BBcode для вставки
[b][color=#FF0018]Диета, чтобы похудеть. Марш-сбросок[/color][/b]
[url=http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/][img]http://www.top4man.ru/upload/iblock/4ef/diet_loss_p.jpg[/img][/url]
Мы уже писали мануал для худых. Теперь наоборот - инструкция для тех, кому мешает лишний вес.
[b]Перейти к публикации [url=http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/]TOP4MAN.RU[/url][/b]