Весной любая уважающая себя девушка стремится сбросить набранный за зиму вес, чтобы бесстрашно облачиться в купальник.

Можно, конечно, и спортом заняться, но результат от тренировок не быстрый. Поэтому большинство из нас поступает чисто по-женски: садится на диету.

Эта статья не является научной, мы не консультировались с диетологами и не касались темы влияния диет на организм. Зато этот материал написан на основе «жизненного» опыта десятков опрошенных мною женщин, которые, как и любая из нас, хоть раз в жизни — да сидела на диете. Я попросила женщин назвать три самых эффективных диеты для похудения, которыми они пользовались в своей жизни. Конечно, все мы с вами знаем, что любая диета — это стресс для организма. Что перед тем, как садиться на диету — лучше проконсультироваться с врачом. Но у нас была другая цель - нам нужен был "житейский" опыт. В итоге список лидеров выглядит так:

Диета Протасова

Впервые описание диеты Кима Протасова появилось не так давно: в 1999 году. С тех пор диета покорила сердца и желудки сотни тысяч женщин. В чем ее суть? Продолжительность диеты - пять недель. Каждую неделю вы в неограниченном количестве едите однообразные разрешенные именно в этот период продукты. Так, в первую и вторую неделю разрешены сырые овощи, всевозможные сыры и йогурты, но не более 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Кофе, чай и вода — не менее 2 литров.
С начала третьей недели вы добавляете к овощам и сырам кусочек (300 г) жареного мяса, птицы или рыбы. И питаетесь таким образом еще три после которых вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Плюс диеты Протасова в том, что она не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Что происходит в организме? Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Результат: говорят, кто-то теряет аж по 12 кг за 5 недель. Но рекорд в кругу моих знакомых — 7 кг, что тоже очень и очень хорошо.

Английская диета

Эту диету разработали английские диетологи. Действовали наверняка со свойственной им педантичностью и добились отличного результата: высокая эффективность плюс простота. Лишние килограммы уходят по-английски, без лишних прощаний...
Английская диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два). Продолжительность — 20 дней.
Начальным этапом диеты служат два «голодных» дня, когда разрешается только питье – очищаем и подготавливаем организм. В это время желательно потреблять напитки по схеме (вы найдете ее в интернете), а простую минеральную воду заменить травяными чаями. В «белковые дни» можно: молоко (в т. ч. и одну чашку кофе с молоком), черный хлеб, мясной или рыбный бульон, отварное мясо или рыбу, мед, немного сыра и кефир. В «овощные» - 2 яблока или апельсина, овощной суп, овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом.
Общие правила: в течение всего этого времени запрещаются сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Последний прием пищи – не позже 19.00. Разрешенные овощи - свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа; фрукты - яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны.
Во время английской диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.
Результат: потеря веса от 7 кг за 20 дней. 5 кг при соблюдении — железно.

Гречневая диета

По продолжительности эта диета не является одной из быстрых - длится 14 дней, но является одной из высокоэффективных: результаты гречневой диеты - минус 12 килограмм не являются верхним пределом. То есть для похудения гречневая диета - одна из самых лучших. Причем это при условии, что гречневая крупа является высококалорийной. Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки - что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.
Обязательным требованием является полный отказ от каких либо приправ, специй, соусов и даже соли. Второе требование запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете.
Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Как и в большинстве других диет без ограничений можно пить обычную воду (негазированную). Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты.

Еще раз напоминаем вам: не используйте эти или любые другие диеты без консультации с врачом. Будьте здоровы!