Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета - смотрите, как использовать грейпфрут для похудения.

Грейпфрутовая диета давно зарекомендовала себя как эффективная диета в борьбе с лишними килограммами. Такая репутация грейпфрутовой диеты вполне заслужена. Во-первых, похудение на грейпфрутовой диете происходит довольно таки легко за счет содержащейся в грейпфрутах клетчатки, которая позволяет долгое время не испытывать чувства голода. Во-вторых, грейпфрутовая диета позволит избавиться от накопившихся шлаков, что наладит обмен веществ и будет способствовать похудению. Плюс большое количество эфирных масел, которое содержится в грейпфруте, ускоряет обмен веществ и на порядок повышают усвоение съеденных продуктов.

Предлагаем вашему вниманию два самым популярных и эффективным метода грейпфрутовой диеты для похудения – это яично-грейпфрутовая диета, рассчитанная на 3 дня, и грейпфрутовая диета на 4 недели, для тех, кто хочет избавиться от большого количества килограмм.

Перед тем, как попробовать грейпфрутовую диету, мы рекомендуем проверить, подходит ли вам грейпфрут для похудения в принципе – дело в том, что высокая кислотность цитрусовых, что называется, нравится не каждому организму. Чтобы выяснить, как отразится на вас грейпфрутовая диета для похудения, проведите один день на грейпфрутах в качестве разгрузочного дня. В течение грейпфрутового разгрузочного дня питайтесь только грейпфрутами ( не более 3 штук) и пейте зеленый чай без сахара и чистую минеральную воду. Если грейпфрут для похудения вам подходит, никаких отрицательных сигналов вы от своего организма не получили, можете приступать к выбору одного из предложенных вариантов грейпфрутовой диеты.

Яично-грейпфрутовая диета для похудения.

Яично-грейпфрутовая диета, или, как ее еще называют, грейпфрутовая диета с яйцами, является базовой методикой для похудения с грейпфрутом. Сочетание яиц и грейпфрутов в грейпфрутовой диете признано диетологами самым лучшим дуэтом. Во-первых, потому что диета низкокалорийная - в одном яйце содержится 75 ккал, а в грейпфруте 38 ккал. Во-вторых, яйца и грейпфрут отлично подавляют чувство голода, поэтому худеть на яично-грейпфрутовой диете будет комфортно. В-третьих, яйцо – продукт с отрицательной калорийностью, сообщает arabio.ru, на его переваривание организм тратит намного больше энергии, нежели поступило. Кроме того, яйца (особенно сваренные всмятку) перевариваются в ЖКТ полностью и не откладываются в виде жира, зато приносят необходимый белок.

Суть яично-грейпфрутовой диеты - на завтрак, обед и ужин съедайте по 1-2 куриному яйцу (лучше сваренному всмятку) и по 1 грейпфруту. В качестве напитков используйте чистую минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара. Продолжается данная грейпфрутовая диета 3 дня. Такую яично-грейпфрутовую диету вы можете повторять каждый месяц, пока не «скинете» желаемого количества килограмм.

Грейпфрутовая диета для похудения на 4 недели.

Этот вариант грейпфрутовой диеты хотя и самый длительный, но достаточно сбалансированный, что позволит сбросить до 7-10 килограмм лишнего веса.

Суть грейпфрутовой диеты на 4 недели состоит в сочетании потребления грейпфрутов и других продуктов питания.

Что грейпфрутовая диета разрешает кушать ежедневно:
Завтрак начинать стаканом грейпфрутового сока или же целым грейпфрутом. На обед и ужин перед трапезой съедать половинку грейпфрута. Таким образом, на день у вас будет уходить примерно 2 грейпфрута.

Что, кроме грейпфрутов, еще можно есть на грейпфрутовой диете:
1. Порядка 200 грамм нежирного мяса или рыбы, приготовленные на пару или гриле.
2. Свежие или же отварные овощи и зелень. За день разрешается съедать не больше 1 килограмма овощей.
3. Кисломолочные продукты – 100 грамм нежирного творога, стакан кефира (на ночь) или натурального йогурта без добавок.
4. Порядка 100 грамм твердого и мягкого нежирного сыра (это примерно 4-5 ломтиков).
5. Ржаной хлеб или хлеб с отрубями порядка 2-3 кусочков, желательно в первой половине дня.

Чтобы длительная грейпфрутовая диета показала себя во всем блеске, старайтесь готовить блюда без соли с использованием оливкового масла и всевозможных специй. И последний совет - так как в грейпфрутовой диете запрещается сахар, чтобы избежать появления слабости и апатии, можно в день съедать ложечку меда, медленно рассасывая его во рту.

Для Arabio.RU - женский журнал
Ольга Спасская © Все права защищены

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...