Грейпфрут эффективно помогает бороться с лишним весом
/ shutterstock
Если ты стремишься к кардинальной потере веса, тебе может подойти морковно-грейпфрутовая диета. Соблюдать ее рекомендуют неделю. Если ты решишь затем еще немного похудеть, через 10 дней сделай повтор. Однако напоминаем, прежде чем садиться на любую диету, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом.
Потеря лишнего веса за один курс диеты должна составить от 5 до 10 килограммов.
Меню первого дня:
2 грейпфрута среднего размера, 3 моркови большого размера, отварная куриная грудка. Последовательность употребления указанных продуктов может быть любой.
Меню второго дня:
1 грейпфрут, 2 апельсина, 2 сырые моркови большого размера, пару тарелок любой каши на твой выбор. Стоит отметить, что кашу нужно варить без добавления сливочного масла.
Читай также: Морковь и батат защищают от рака Меню третьего дня:
3 грейпфрута, 1 вареная морковь, 20 грамм отварного мяса (можно любое, кроме куриного).
Меню четвертого дня:
салат, приготовленный из моркови. Для его приготовления нужно нашинковать сырую морковь на крупной терке. Добавить 1 чайную ложку меда, лимонный сок (несколько капелек), небольшое количество корицы, взятой на кончике ножа. Все ингредиенты нужно перемешать. В течение дня нужно съесть три порции такого салата. Кроме морковного салата съешь 1 грейпфрут.
Меню пятого дня:
3 грейпфрута, 1,5 литра цитрусового сока. При этом стоит знать, что цитрусовый сок нельзя заменять каким-либо другим. Рацион этого дня будет ограничен лишь соком и грейпфрутами.
Меню шестого дня:
4 отварных моркови, 3 куриных яйца, сваренных вкрутую и 3 кусочка черного хлеба.
Меню седьмого дня:
Читай также: Полезный завтрак: Овсянка с орехами и медом Диету нельзя назвать голодной, но если ты будешь страдать от возникающего время от времени чувства голода, то можешь включить в свой ежедневный рацион маленькую порцию мяса постного сорта. Однако учти, что это может значительно снизить результат похудения.
Во время диеты нужно соблюдать очень важное правило: не глотай морковь кусками, ее нужно жевать достаточно долго. Если ты ешь морковь в сыром виде, то можешь ее грызть, но делать это нужно как можно медленнее.
На протяжении всего курса диеты на основе моркови и грейпфрута можешь пить столько воды, сколько захочешь. Кроме этого можно употреблять несладкий чай или минеральную воду без газа.
Пользуясь этим методом похудения, ты должна быть готова к тому, что тебе нужно будет полностью исключить соль и всевозможные пряности из рациона. Какие продукты и в какое время ты будешь употреблять, зависит только от тебя, главное помни, что принимать пищу после 19 часов вечера запрещено.
Смотри, как сделать свое тело идеальным: Упражнения для корпуса