Худей с умом: 10 шагов к стройности

Вы наверняка слышали и видели истории о похудении, которые заканчиваются очень плохо - подорванным здоровьем, безобразной фигурой, напоминающей скелет. Часто худеющие люди говорят о бесполезности всех мероприятий, считая, что уже ничто не может им помочь справиться с лишним весом. Но это совсем не так!

Существуют определенные шаги, сделав которые обязательно добьешься желаемого. Что же это за шаги?

• Следует пересмотреть свой рацион. Заведите дневник, в который записывайте все, что кушали в течение дня, это поможет приобрести стройность. Желательно указывать свое эмоциональное состояние в этот момент и количество еды, которое было съедено. Проанализируйте, какие продукты из рациона мешают похудению, не влияет ли, на желание есть какие-то проблемы, которые приходится «заедать».

• Соблюдайте пищевой режим, не ешьте на ночь, с 19 – 00 – «рот на замке».

• Пейте много. Питьевой рацион должен состоять из чаев, воды, соков, настоек трав и др. Обязательно употребляйте от 2 л жидкости.

• Кушайте сладости, если без них жизнь становится скучной. Но разрешайте себе делать это только до обеда.

• Полюбите сырые фрукты и овощи. В них много витаминов и очень мало калорий.

• Больше двигайтесь. Заведите отличную привычку - регулярно гулять перед сном. Такое времяпровождение поможет сжечь калории, а заодно укрепит нервную систему.

• Быстрая потеря веса нежелательна. Спланируйте себе календарь стройности, который поможет терять вес постепенно, до килограмма в неделю.

• Для активного похудения запишитесь на секцию или начните посещать фитнес центр. Если такой возможности нет - занимайтесь дома, хотя бы по полчаса трижды в неделю.

• Не ругайте себя за отступление от намеченного режима питания. Просто устраивайте себе какой-то разгрузочный день, например, кефирный, после обильного застолья накануне.

• Помните, что нужно любить себя. Даже при нескольких лишних килограммах!

Соблюдайте эти несложные правила, и они обязательно вам помогут!