Посмотрев в зеркало и видя свою проблему – лишний вес, мы сиюминутно принимаем решение похудеть. Мотивация для похудения — это первый, решающий шаг к стройности. Мы думаем о своем похудении, расписываем рацион и планируем его начать или с понедельника, или, возможно, чтобы недолго ждать, с завтрашнего дня. Но, как правило, сев на диету, при появлении первого же искушения в пище — мы находим массу отговорок и появляются обещания себе начать все сначала, только завтра. Естественно это и приводит к длительному затягиванию, а в скором времени идея «хочу похудеть» отходит на второй план.
Если вы думаете как найти мотивацию для похудения, вам не хватает «пинка» или компании… в чем дело? Действуйте! 
Возможно, следует начать с анализа и вопроса: зачем мне это? Или с осознания того, что вам важнее — съесть булочку или пирожное, получив при этом минутное наслаждение или сбросить ненавистный для вас вес и наслаждаться, смотря на себя со стороны в витринах магазинов или в зеркале. Выбирать только вам.
Но, если вы все- таки решили этот вопрос и приняли окончательное решение, то давайте рассмотрим, что можно получить в результате потери веса. Выберем несколько мотиваций для осуществления вашей мечты:
Со стороны здоровья:
1. Уменьшение болей в ногах, суставах.
2. Снижение артериального давления.
3. Не будет отдышки.
4. Улучшение метаболических процессов в организме.
5. Станет легче передвигаться. Поднимется качество жизни.
Со стороны внешнего вида и для повышения самооценки:
1. Вы сможете носить понравившуюся вам одежду и обувь, которая будет прекрасно сидеть на вас.
2. Вы сможете ходить на пляж не стесняясь своего тела.
3. Вы сможете наконец-то приобрести нижнее белье, которое будет прекрасно смотреться на вас.
4. Исчезнут комплексы по поводу своей фигуры.
Со стороны адаптации в обществе:
1. При желании вы сможете сменить работу и быть конкурентной на рынке труда.
2. Наладить отношения в коллективе и в компании.
3. Найти любимого человека и устроить свою личную жизнь.
4. Быть успешной дома и на работе.
Далее определите, что даст похудение в конечном итоге и что вы приобретете взамен. Ограничивая себя в питании вы приобретаете хорошую фигуру, избавляетесь от многих комплексов и ограничений, повышаете самооценку. Это может послужить переменам на работе, возможному повышению в должности. Не замедлят и перемены в личной жизни. Если вы еще не встретили любимого человека — есть все шансы кардинально изменить свою судьбу.
Ну вот, вы выбрали диету. Вам необходимо составить свой индивидуальный график. Закупите все необходимые продукты в достаточном количестве и уберите с холодильника все вкусности и сладости, которые будут вас соблазнять. Заведите дневник, в котором будете считать калорийность продуктов. Продумайте еще раз свою, личную мотивацию для похудения и начинайте процесс незамедлительно, не откладывая на завтра.