06.02.2012
6 стаканов молока, кефира или простокваши выпить в течение дня за 6 приемов. Очень полезна тем, кто страдает отеками.
06.02.2012
600 граммов обезжиренного творога съесть в течение дня за 5 6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 чашки зеленого чая или кофе без сахара.
06.02.2012
Для любителей риса эта диета просто рай. Сидеть на такой диете можно от 1 дня до 2 х недель. За неделю уходит 3 кг, за три дня – 1 кг. Рис нужен неочищенный.
День 1.
Завтрак: яблоко, рис (60 сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
День 2.
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.
День 3.
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.
День 4.
Завтрак: фруктовый салат с 1 2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленный на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
День 5.
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
День 6.
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1 2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1 2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.
День 7.
Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона, 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком, приготовленный на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай, настой трав, свежевыжатые соки.
Так как 100 г вареного риса содержит всего 109 ккал, вы сможете спокойно есть и сбрасывать вес. При выходе из диеты также постарайтесь меньше есть мясного и молочного, на обед и ужин предпочтенье отдавайте неочищенным злакам – рис, серые макароны, серый хлеб, хлеб с отрубями. В качестве разнообразия после рисовой диеты можно сесть на злаковую, где рис заменяют ячмень, гречка, пшеница, пшено, овес. Злаков берется 180 г, к ним добавляют в рацион овощи, овощной бульон, фрукты, творог, йогурт, кефир или молоко. В дни диеты запрещены алкоголь, соль и сахар (его можно заменить сахарином).
Помимо диет можно иногда устраивать (раз в неделю) разгрузочные дни.
06.02.2012
Следующая диета называется «Боннский супчик» от Мадонны.
Рецепт супа: 500 г белокачанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г белого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г помидоров, 20 г свежего чеснока, 0,2 л протертых очищенных томатов, 1 ст. ложка оливкового масла, 1,5 л воды, 2 кубика овощного бульона, 1 столовая ложка толченого кориандра, 1 столовая ложка измельченного тмина, 1 столовая ложка порошка карри, 2 высушенных стручка острого красного перца, 2 лавровых листа, 1 чайная ложка соевого соуса, немного имбиря, зелень петрушки и кинзы.
Слегка обжарьте на оливковом масле лук, нарезанный колечками и зеленый лук. Заправьте порошком карри, тмином, чесноком и варите на слабом огне. Добавьте нарезанные кубиками морковь, сельдерей, нашинкованную белокачанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залейте водой. Добавьте кориандр, кубики, лавровый лист, мелко нарезанные стручки красного перца и остальные приправы из рецепта. Сварите суп, до полной готовности овощей.
Во время этой диеты необходимо выпивать до 3 х литров минеральной воды в день. Нельзя употреблять алкоголь.
1 й день – суп, все сорта фруктов, кроме бананов.
2 й день – суп, зеленые овощи. На ужин одна вареная картофелина с маслом.
3 й день – суп, фрукты и овощи, без картофеля.
4 й день – суп, три банана и нежирное молоко.
5 й день – суп, 6 помидоров, салат из капусты приправленный оливковым маслом.
6 й день – 150 г нежирного йогурта, зеленый салат, суп.
7 й день – суп, натуральный рис с овощами.
06.02.2012
Принцип диеты прост: основное блюдо диеты – суп, благодаря которому вы станете стройнее, так как он не дает много калорий.
Рецепт супа: 6 больших луковиц, 6 бульонных кубиков, 1 корень петрушки, 2 сладких перца, 1/2 большого качана капусты, 2 банки томатов (400 г), можно свежие помидоры, 4 большие моркови, приправить соей и смесью приправ.
Овощи измельчить, опустить в бульон и варить 1 час. Этот суп можно есть в любое время и столько, сколько захотите.
1 й день – ешьте различные фрукты, исключая бананы, и столько супа, сколько пожелаете. Содержание калорий настолько мало, что если придерживаться рецепта и режима диеты, можно сбрасывать вес до 1350 г в день.
2 й день – ешьте различные овощи в сыром или вареном виде столько, сколько пожелаете, исключение составляет горох и бобы. И конечно суп.
3 й день – исключая бананы и картофель, ешьте фрукты и овощи. И конечно сколько угодно супа.
4 й день – 5 6 бананов, легкое обезжиренное молоко 5 8 стаканов, и, конечно суп.
5 й день – 6 томатов, 150 200 г обезжиренного йогурта и не меньше 6 стаканов воды, суп.
6 й день – ешьте столько овощей, сколько захотите. И конечно суп.
7 й день – ешьте вареный рис, овощи, фрукты, сок без сахара, чай или кофе. И конечно суп.
С помощью этой диеты можно сбросить от 4 до 7 килограммов в неделю и, что очень важно вы будете чувствовать себя превосходно. Так же эта диета помогает очистить организм.
06.02.2012
Благодаря этой диете можно сбросить до 15 кг. Энергоемкость диеты составляет 1300 ккал.
Основные правила: пейте в больших количества воду, но количество обезжиренного молока к кофе или чаю не должно превышать 250 мл.
Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата, которую можете готовить из сельдерея, салата латука, перца, огурцов, помидоров, стручков бобовых, ломтиков яблок, кукурузы. Заправку для салата приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, так как она содержит насыщающие растительные волокна. Чередуйте предложенные варианты как для завтрака, обеда, так и для ужина.
Завтрак:
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, банан, яблоко, несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
два ломтика хлеба с отрубями или из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или несладкий апельсиновый сок, яблоко.
Обед:
200 г вареного картофеля с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
Вариант 1. 100 г макарон из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле рыбы (без соуса), 125 г сваренного в мундире картофеля, большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт: один банан или два небольших яблока.
В течение дня допускается: бокал сухого вина, маленький сухой бисквит; один банан и одна груша; 2 ломтика хлеба с отрубями и салат; один маленький шоколадный батончик.