Диеты / Немецкая диета – простая и эффективная система похудения

Немецкая диета – простая и эффективная система похудения

Немецкая диета довольно популярна в Германии. В свое время немецкой диетой пользовалась известная немецкая актриса Марлен Дитрих. Эта диетическая методика очень проста, но, не смотря на это, очень эффективна. За 7 недель на ней можно похудеть до 18 кг.

Немецкая диета описание

Эта диета была создана немецкими диетологами специально для очень полных людей. Немецкая методика снижения веса одна из самых долгих диет. Причем следует отметить, что это именно диета, а не система питания. Каждая новая неделя характеризуется снижением калорийности пищи. Седьмая неделя – это неделя, которая имеет самое низкое количество употребляемых калорий.

Алкоголь во время похудения полностью исключается. Пить разрешается только воду, причем в любом количестве (минеральная и газированная вода исключается). Вода не способствует обострению чувства голода.

Немецкая диета 7 недель

Все продукты должны быть только свежими – главное правило, которое предусматривает немецкая диета. 7 недель Вы будете питаться следующим образом:

Меню первой недели диеты:

• в понедельник пьете только воду (больше ничего) – не более 5 литров;
• со вторника по воскресенье – питание обычное, никакая диета не соблюдается.

Меню второй недели диеты:

• в понедельник пьете только воду (больше ничего) – не более 5 литров;
• во вторник съедаете 2 кг грейпфрутов и выпиваете 2 литра воды;
• со среды по воскресенье питаетесь как обычно, диету не соблюдаете.

Меню третье недели диеты:

• в понедельник пьете только воду (больше ничего) – не более 5 литров;
• во вторник съедаете 2 кг грейпфрутов и выпиваете 2 литра воды;
• в среду меню будет состоять из 2 кг яблок и 2 литров воды;
• с четверга по воскресенье питаетесь как обычно, диету не соблюдаете.

Меню четвертой недели диеты:

• в понедельник пьете только воду (больше ничего) – не более 5 литров;
• во вторник съедаете 2 кг грейпфрутов и выпиваете 2 литра воды;
• в среду меню будет состоять из 2 кг яблок и 2 литров воды;
• в четверг обязательно пьете свежевыжатый сок (консервированный пить запрещается), любой (исключение составляет банановый) фруктовый или овощной;
• с пятницы по воскресенье питаетесь как обычно, диету не соблюдаете.

Меню пятой недели диеты:

• в понедельник пьете только воду (больше ничего) – не более 5 литров;
• во вторник съедаете 2 кг грейпфрутов и выпиваете 2 литра воды;
• в среду меню будет состоять из 2 кг яблок и 2 литров воды;
• в четверг обязательно пьете свежевыжатый сок (консервированный пить запрещается), любой (исключение составляет банановый) фруктовый или овощной;
• в пятницу пьете однопроцентный обезжиренный кефир. Проследите, чтобы в нем не было никаких добавок (ряженку и йогурт исключаете);
• с субботы по воскресенье питаетесь как обычно, диету не соблюдаете.

Меню шестой недели диеты:

• в понедельник пьете только воду (больше ничего) – не более 5 литров;
• во вторник съедаете 2 кг грейпфрутов и выпиваете 2 литра воды;
• в среду меню будет состоять из 2 кг яблок и 2 литров воды;
• в четверг обязательно пьете свежевыжатый сок (консервированный пить запрещается), любой (исключение составляет банановый) фруктовый или овощной;
• в пятницу пьете однопроцентный обезжиренный кефир. Проследите, чтобы в нем не было никаких добавок (ряженку и йогурт исключаете);
• в субботу съедаете не более одного килограмма отварного кабачка или ананаса (неконсервированных);
• в воскресенье питаетесь как обычно, диету не соблюдаете.

Меню седьмой недели диеты:

• в понедельник пьете только воду (больше ничего) – не более 5 литров;
• во вторник съедаете 2 кг грейпфрутов и выпиваете 2 литра воды;
• в среду меню будет состоять из 2 кг яблок и 2 литров воды;
• в четверг обязательно пьете свежевыжатый сок (консервированный пить запрещается), любой (исключение составляет банановый) фруктовый или овощной;
• в пятницу пьете однопроцентный обезжиренный кефир. Проследите, чтобы в нем не было никаких добавок (ряженку и йогурт исключаете);
• в субботу съедаете не более одного килограмма отварного кабачка или ананаса (неконсервированных);
• в воскресенье пьете только воду (больше ничего) – не более 5 литров.

Достоинства немецкой диеты:

Потерянный вес не возвращается – главное достоинство, которым обладает немецкая диета 7 недель. Отзывы о том, что эта методика снижения веса не очень эффективная делают люди, которые строго не соблюдали рекомендуемый режим питания. Эффект от похудения на немецкой диете держится несколько лет, при условии правильного питания.

Недостатки немецкой диеты:

Из-за того, что диета достаточно жесткая, приступать к ее соблюдению разрешается только после консультации с врачом! Диета длительная, поэтому за время отпуска избавиться от лишних килограмм с ее помощью не получится.
Кроме того, в период похудения не стоит употреблять такие напитки, как кофе и чай, что может создать некоторые неудобства из-за продолжительности диеты.